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*適合減肥者吃的6種食物*

*大芹菜*
豐富的纖維質傲視群菜
食物療效 降壓、利濕、預防癌症、鎮靜神經
推薦菜單 芹菜汁、芹菜棒沙拉、芹菜蕃茄湯
天生具有獨特香味的芹菜,其所含的豐富纖維質,具有強大的清腸作用,並能吸收腸內濕氣水份和雜質,把有害的物質都攜出體外~,這就是芹菜可以瘦身減肥、抗禦疾病的原因喔!


*小黃瓜*

內服外用兩相宜
食物療效 清熱利尿、改善水腫、解毒防炎、消除暑氣
推薦菜單 小黃瓜沙拉、小黃瓜炒雞丁
小黃瓜的水份含量很多,並含有適量的鉀、鈣、納,不但可補充離子,而且能夠在不給身體任何負擔的情況下補充水分。然而生性較寒涼的小黃瓜,有胃病、生理期間易腹痛、頭痛、血色稀薄者,皆不宜食用。
此外,利用小黃瓜切片來敷臉,也有收斂毛孔、調節油脂分泌的功效喔!


*小魚乾*

從頭到尾營養皆豐富
食物療效 骨骼強健、預防血栓疾病、防治腳氣病
小魚乾的營養豐富,從頭到尾都可以食用。小魚的肝臟脂肪含有維生素A、D,可促進骨骼和牙齒正常發育。魚皮和魚背含有大量的維生素B2,可防治腳氣病和神經炎。魚骨則富含磷酸鈣,研磨成粉之後吸收效果較佳。


*水梨*

保養嗓子的天然秘方
食物療效 止咳袪痰、治療咳嗽、感冒、利尿通便
推薦菜單 生吃水梨、梨燉冰糖、梨片煮銀耳
水梨含有豐富的水份及醣類,如果醣、葡萄糖以及蘋果酸、檸檬酸等有機酸,並含有多種維他命及礦物質,除提供人體多種營養成分之外,還有治咳嗽、止痰喘、消喉炎等效果。


*海帶*

碘含量冠軍的海中蔬菜
食物療效 降血壓、改善便秘、強化骨骼
推薦菜單 海帶捲、滷海帶、海帶排骨湯
海帶含有大量的鉀、鈣、鎂,而碘的含量更是高居所有食品之冠。豐富的鉀、鈣、鎂含量能夠發揮降血壓的功效,碘則是青少年發育期間不能獲缺的成分,如果體內的碘含量不足,人就很容易感到疲勞。


*蘋果*

色、香、味、形俱佳的水果之王
食物療效 消除疲勞、治療貧血、美膚整腸、防止老化
推薦菜單 生吃水果、蘋果沙拉、蘋果釀醋
香甜可口的蘋果,不僅外觀討喜,多元的營養價值與食療效能,更為養生者與專業人士所推薦!豐富的纖維質與果膠,容易達到飽足感,且有健胃整腸、通腸防便秘的功效,除了可當成正餐、點心或飲料來食用,也是美容、減肥的聖品!
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